Episode 24: Mit Luisa Scheiber über Gehen und „Baden“ im Wald

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Nicola Wessinghage
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Luisa Scheiber

Dass ein Spaziergang durch den Wald gesund für Körper und Psyche ist, haben verschiedene Studien immer wieder nachweisen können. In dieser Episode habe ich mit der Psychologin Luisa Scheiber über eine ganz besondere Art gesprochen, sich im Wald aufzuhalten und zu bewegen: das Waldbaden. Wer es einmal erlebt hat, wird danach vermutlich auch bei einem ganz normalen Spaziergang anders durch den Wald gehen als zuvor. Das langsame und bewusste Gehen ist dabei beim Waldbaden für viele erst einmal eine Herausforderung.

Ich habe unter Luisas Anleitung auf Usedom eine Art Schnupperkurs ins Waldbaden erleben dürfen und berichte davon im Anschluss an das Gespräch mit Luisa.

Luisa ist zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden („Achtsamkeit in der Natur“) und bietet Kurse in Waldbaden auf Usedom an. Hauptberuflich arbeitet sie als Psychologin in einer Klinik auf der Insel. Sie hat Humanmedizin (Physikum) in Münster studiert und ihr Studium mit dem Master of Science Psychologie in Bielefeld abgeschlossen. Ihre letzten Prüfungen fielen noch in die Zeit, als Covid-19 die Studienbedingungen diktierte. Nach dem Studium war wegen der Pandemie dann eine größere Reise zunächst nicht möglich. Sie suchte ihren ersten Job deshalb dort, wo andere Urlaub machen, und kam nach Usedom. Als ihre befristete Stelle auslief, bewarb sie sich – anders als zunächst geplant – auf der Insel in eine Festanstellung. Dass Luisa Usedom nicht mehr verlassen wollte, hat viel mit dem wunderbaren Küstenwald zu tun, in den sie sich gleich nach ihrer Ankunft verliebt hatte.

Luisa hat die heilsamen Effekte des Waldbadens nach dem in der Pandemie belastenden Studium an sich selbst erlebt. Regelmäßig beobachtet sie sie auch an den Patient*innen, mit denen sie in der Klinik arbeitet. Häufig landen die aus einem überfrachteten Alltag mit Erschöpfung auf der Insel und finden im Wald Ruhe und Erholung.

In ersten Ländern wird das Waldbaden deshalb heute schon auf Rezept verordnet. In Japan, wo es seinen Ursprung hat, ist das „Shinrinyoku“ heute sehr beliebt. Kein Wunder, denn in Japan sind 67 Prozent des Landes von Wäldern bedeckt.

Was man aus dieser Folge mitnehmen kann:

•Was Waldbaden bedeutet und wie das konkret in Praxis aussieht

• Ob man beim Waldbaden Bäume umarmen muss

• Warum es so gut für Körper und Geist ist, sich im Wald aufzuhalten

• Wie man sich beim Waldbaden fortbewegt

• Wie oft man in den Wald gehen sollte, um von den positiven Wirkungen zu profitieren

• Wie man einen guten Kursus findet

• Warum das Waldbaden gerade so beliebt ist

• Wo der schönste Küstenwald im Land ist (zumindest nach unserer beider Meinung)

Links und Buchtitel

Website Luisa Scheiber: Im Einklang Waldbaden

Luisa Scheiber mit Waldbaden bei Instagram

Website: Deutsche Akademie für Waldbaden und Gesundheit

Liste nach Postleitzahlen von zertifizierten Kursleiter*innen bei der Akademie für Waldbaden

Buchtipps Luisa:

„Waldtherapie – das Potential des Waldes für Ihre Gesundheit“, von Angela Schuh und Gisela Immich. Springer, Berlin, Heidelberg 2019.

„Das geheime Leben der Bäume.
Was sie fühlen, wie sie kommunizieren – die Entdeckung einer verborgenen Welt“, von Peter Wohlleben

Zum Podcast „Lob des Gehens“:

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Musik: Walking Dub von Mastermind XS aus Saarbrücken von ihrem Album “Keep on moving”, erschienen unter der Creative-Commons-Lizenz 4.0 (CC BY-NC-ND 4.0).

Episode 21: Mit Christian Sauer über Gehen im Regen

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Christian Sauer
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Nicola Wessinghage

Passend zur aktuellen Wetterlage im Februar geht es heute darum, das Gehen und Wandern im Regen genießen zu lernen. Der Autor Christian Sauer hat ein richtiges Faible dafür entwickelt und in einem Buch, das Ende letzten Jahres erschien, eine Art Liebeserklärung an den Regen geschrieben.

Profil Christian Sauer

Dr. Christian Sauer, Jahrgang 1963, ist Sachbuch-Autor, Weiterbildungsdozent und Coach in Hamburg. Der gelernte Journalist begann seine Laufbahn beim »Tagesspiegel« und war bis 2006 Stellvertretender Chefredakteur des Magazins »chrismon«. Mit Anfang 40 startete er beruflich noch mal durch; seitdem bildet er Führungskräfte fort, coacht Medienprofis und berät Verlage. Das Thema Wandern fasziniert ihn seit seiner Kindheit im Sauerland, heute nutzt er die Methode Wandercoaching für seine Arbeit als Berater.

„Draußen gehen“ und „Regen – eine Liebeserklärung“

In seinem ersten Natur-Buch „Draußen gehen“ hatte er seine Leser*innen motivieren wollen, überhaupt öfter mal vor die Tür zu gehen und draußen unterwegs zu sein. In seinem Buch über den Regen nun lädt er ein, das Haus auch oder gerade dann zu verlassen, wenn es regnet.

Im Podcastgespräch bringen wir beides zusammen – Gehen und den Regen. Wir entdecken einige Parallelen, und am Ende der Episode möchte man eigentlich nur noch eines: Herausgehen und den Regen erleben!

Das habe ich dann einige Zeit später auch gemacht – wie sich meine Einstellung zum Regen durch das Gehen und das Buch verändert hat, darüber berichte ich in meinem Experiment.

Ganz am Ende liest Christian Sauer noch zwei kurze Passagen aus seinem Buch.

Links:

Christian Sauer: Regen. Eine Liebeserklärung an das Wetter, wie es ist, Mainz: Verlag Hermann Schmidt 2021
Christian Sauer: Draußen gehen. Inspiration und Gelassenheit im Dialog mit der Natur, Mainz: Verlag Hermann Schmidt (2. Aufl.) 2020

Studie zur Entstehung der eigenen Haltung zum Regenwetter bei spektrum.de

Song „Regen“ von Enno Bunger bei YouTube

NDR-Beitrag über das Regen-Buch von Christian Sauer

„Walk!“ – Ausstellung in der Schirn Kunsthalle Frankfurt a. M., ab 18. Februar 2022

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Musik: Walking Dub von Mastermind XS aus Saarbrücken von ihrem Album “Keep on moving”, erschienen unter der Creative-Commons-Lizenz 4.0 (CC BY-NC-ND 4.0).

Episode 12: Bonusfolge. Ein Text über das Gehen und Wandern.

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Loubna Bouharrour
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Nicola Wessinghage

Heute gibt es eine kurze Bonusfolge: Loubna Bouharrour, regelmäßigen Hörer*innen dieses Podcasts bekannt unter anderem aus Episode 6, liest einen Text von Tilo Timmermann. Der ist Gast der nächsten Folge, und ich habe mit ihm über Fernwanderungen und Fernweh gesprochen. Das Gespräch erscheint am kommenden Freitag.

Hier ist bereits ein Text aus seinem Blog zur Einstimmung zu hören: Diese Unfassbarkeit des In-der-Welt-Seins, veröffentlicht am 5. Januar 2021. Eine gute Einstimmung auf das, worüber wir gesprochen haben, auf das also, was in der kommenden Woche erscheinen wird. Und überhaupt: ein sehr schöner Text über das Gehen und Wandern, wie ich finde.

Episode 10: Mit Elke Schmid über Gehen als Körpersprache

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Nicola Wessinghage
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Elke Schmid

Wer die ersten Episoden dieses Podcasts schon gehört hat, kennt Elke Schmid bereits aus Episode 3. Darin habe ich mich mit ihr über ihre „École Flaneurs“ unterhalten. In dieser Folge spreche ich mit der Regisseurin und Gehtrainerin über Gehen als „Muttersprache der Körpersprache“ – und wie sich gutes Gehen trainieren lässt. Genau das können Interessierte bei Elke Schmid lernen – unter „gut gehen“ bietet sie Unternehmen, Einzelpersonen und Institutionen verschiedene Formate an, vom einstündigen Spaziergang über die Gehanalyse und das Training bis hin zu mehrteiligen Impulsworkshops in Unternehmen.

„gut gehen“ – das bedeutet für Elke Schmid aus der Körpermitte bewegter zu gehen: „Die körpereigenen Achsen werden mobilisiert und in den Bewegungsablauf integriert. Das Gehen wird dadurch leichter und die Körpersprache authentisch, selbstbewusst und präsent.“

Buchtipps von Elke:

Detlev Ganten: Die Steinzeit steckt uns in den Knochen. Gesundheit als Erbe der Evolution. Piper Verlag, 2011.

Elisabeth Hör-Bogacz: Gehen ein leichtfüßiges Glück. München, Integral Verlag, 2016.

Hartmut Rosa: Beschleunigung und Entfremdung. Suhrkamp Verlag, 2014.

Was sich aus dieser Folge mitnehmen lässt:

• Wie Gehen als Körpersprache funktioniert.

• Wie sich gutes Gehen trainieren lässt.

• Wie ein Gehtraining abläuft.

• Für wen ein Gehtraining sinnvoll ist.

• Was ein Gehtraining dem einzelnen Menschen bringt.

Weitere Informationen zum Podcast “Lob des Gehens” und Hinweise auf weitere Podcasts, Bücher und Links zum Thema Gehen auf der Website: www.lob-des-gehens.de

Der Podcast bei Instagram: @lob_des_gehens

Der Podcast bei Facebook

Musik: “Walking Dub” von Mastermind XS aus Saarbrücken von ihrem Album “Keep on moving”, erschienen unter der Creative-Commons-Lizenz 4.0 (CC BY-NC-ND 4.0).

Ich freue mich über Feedback an mail(@)lob-des-gehens.de oder in den Kommentaren auf der Website.